asesorexpressBuenas tardes Maria, A pesar de que la ciática es una forma común de dolor de la espalda baja y las piernas, es un conjunto de síntomas que irrita la raíz del nervio, causando el dolor. Este punto es importante, porque el tratamiento para los síntomas de la ciática suele ser diferente, dependiendo de la causa de los mismos. Las malas posturas suelen agravar la ciatica. Para dormir es aconsejable un colchón medianamente firme para sostener el cuerpo, mientras que soporta el peso de los hombros y las nalgas, manteniendo la columna recta.
Para poder determinar que colchón es el apropiado, hay tumbarse boca arriba y meter la mano entre la columna lumbar y el colchón. Si tienes dificultades para que tu mano valla hacia arriba o hacia abajo, el colchón te ira bien. Si no puedes mover la mano, es blando, y si se mueve con mucha facilidad, es muy duro.
Con todo esto, el mejor que mejor te resultará es aquel que tenga una firmeza media y una excelente adaptabilidad. Los que mejor reunen estos requisitos son los que contienen viscoelastico de alta densidad (superior a 90 kg/m3).
De cualquier forma, tus habitos al estar sentada, conducir, etc, tambien son muy importantes ya que, aunque dispongas de un excelente equipo de descanso, este no puede hacer milagros.
Cuando estés sentada, adopta una posición vertical y coloca un cojin en la parte baja de la espalda, tus rodillas y caderas deben estar al mismo nivel.
Espero haberte ayudado.
Salu2